Trouvez Pregnancy Exercises en toute sécurité, ou le meilleur entraînement après la grossesse pour vous

L'exercice de grossesse et la nutrition sont vitaux pour la santé de maman et de bébé. C'est maintenant le moment le plus crucial pour mettre votre santé en ordre afin que vous puissiez avoir le bébé et la grossesse les plus sains et les plus heureux possibles. Empêcher les douleurs, les maux, les nausées, les crampes, les nausées matinales et la prise de poids excessive avec le seul système prouvé pour aider les femmes à profiter de leur grossesse et à créer un bébé en bonne santé.

Effectuez tous les exercices au moins trois fois par semaine, les jours alternatifs, sur une surface ferme (mais pas trop dure), comme un tapis d'exercice. Effectuez-les dans l'ordre suivant. Assurez-vous de respirer normalement pendant tous les exercices; Ne retenez pas votre souffle. Pendant les exercices abdominaux, il peut être plus facile d'exhaler à l'effort, c'est-à-dire inhaler lorsque vous êtes en panne et expirez vivement lorsque vous effectuez l'ascenseur. Les exercices suivants fonctionnent tous les principaux groupes musculaires. Ne sautez pas!

Caractéristiques clés:

Tronçon de squat

Exercice musculaire de la poitrine

Squats

Presse

Pas

Fente latérale

Prence vers l'avant

Coude vers l'avant

Rotation du cou

Lifting des ischio-jambiers

Ascenseur intérieur

Ascenseur de cuisse extérieure

Poussée pelvienne

Dromadaire tombant

Inclinaison pelvienne

** Avis de non-responsabilité: Bien sûr, la permission de votre médecin pour l'exercice est essentielle car il peut y avoir des contre-indications pour faire de l'exercice pendant la grossesse. De plus, la chose la plus importante que vous puissiez faire est de vous connecter à votre corps et de vous donner une certaine grâce. Soyez conscient de ce que votre corps vous dit - cet exercice fait-il du bien? Continuez comme ça. Cela ne se sent pas si bien? Il est probablement préférable de s'arrêter et de s'adapter.

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