ใช้ความละเอียดปีใหม่ของคุณ ... เริ่มโยคะ ... พอดีและมีสุขภาพดี ...

หากคุณคิดว่าผู้คนในท่าที่เป็นไปไม่ได้ โยคะเป็นมากกว่าท่าเหล่านั้น มาจากคำ sankrit "yuj" ซึ่งหมายถึง "เพื่อรวมหรือรวม"; โยคะเป็นความรู้อินเดียอายุ 5,000 ปี โยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการประสานร่างกายด้วยจิตใจและหายใจผ่านวิธีการหายใจที่หลากหลายท่าโยคะ (อาสนะ) และการทำสมาธิ

โปรดจำไว้ว่าโยคะเป็นกระบวนการต่อเนื่อง ดังนั้นฝึกซ้อมต่อไป! ยิ่งคุณก้าวเข้าสู่การฝึกโยคะของคุณลึกเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น

1. Sun Salutation - การออกกำลังกายโยคะที่สมบูรณ์แบบ

หากคุณถูกกดเวลาและมองหามนต์เดียวเพื่อให้พอดีต่อไปนี้เป็นคำตอบ ชุดของ Asanas โยคะที่ทรงพลัง 12 ชุด (ท่า) ที่ให้การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ดีในรูปแบบของ Surya Namaskar แปลอย่างแท้จริงถึงการทักทายจากแสงแดดท่าเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพและจิตใจสงบและมีสุขภาพดี

Surya Namaskar ทำได้ดีที่สุดในตอนเช้าตรู่ในขณะท้องว่าง

2. รวมถึงตำแหน่งโยคะต่อไปนี้:

ท่ายืน

ท่านั่ง

บนหลังโพสท่า

ในกระเพาะอาหารโพสท่า

ทั้งหมดโพสท่า 38.

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 1.2.1

แก้ไขข้อบกพร่องเล็กน้อย