การผ่อนคลายและการบรรเทาความเครียด

ต้องการเรียนรู้วิธีการผ่อนคลายและค้นหาการบรรเทาความเครียดได้ดีขึ้น? การลดความเครียด-Audio มีเทคนิคการผ่อนคลายสองแบบเพื่อนำทางคุณผ่านกระบวนการของการผ่อนคลายอย่างเต็มที่มากขึ้น บางคนพบว่าเทคนิคเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับการนอนหลับตอนกลางคืน นอกจากนี้แอพยังรวมถึงเสียงธรรมชาติที่สงบสุขจำนวนมากที่อาจใช้เพื่อช่วยให้หลับไป

แอพเวอร์ชันฟรีนี้รวมโฆษณาและสตรีมเสียงจากอินเทอร์เน็ต (ดังนั้นอัตราข้อมูลอาจนำไปใช้จากผู้ให้บริการของคุณหากไม่ได้ใช้ WiFi) เวอร์ชันเต็มช่วยให้คุณสามารถดาวน์โหลดไฟล์เสียงเต็มรูปแบบไปยังอุปกรณ์ของคุณแทนที่จะสตรีมจากเซิร์ฟเวอร์ระยะไกลและไม่มีโฆษณา

มีเทคนิคการผ่อนคลายสองแบบรวมถึงดนตรีพื้นหลังที่เงียบสงบและผ่อนคลาย

1. ผ่อนคลายและหายใจ - นำคุณผ่านการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณรวมกับการออกกำลังกายหายใจลึก ๆ (7 นาที 40 วินาที)

2. ผ่อนคลายและมองเห็น - เทคนิคนี้เป็นขั้นตอนที่มีความรู้น้อยซึ่งรวมถึงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจิตใจและการมองเห็นฉากที่สงบสุข นี่มักจะเป็นที่ชื่นชอบ (15 นาที)

หมายเหตุ: เทคนิคเหล่านี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาสภาพอารมณ์หรือร่างกายใด ๆ ค่อนข้างแอพนี้มีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้หนึ่งในหลาย ๆ เทคนิคในการรับมือกับความเครียดของการใช้ชีวิตประจำวัน หากแนะนำโดยนักจิตอายุรเวทอาจใช้เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการรักษาขนาดใหญ่

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 1.3.2